補鋅很重要——這些補鋅食物你知道嗎

     我們的人體需要有營養(yǎng)元素來保持身心健康，不能缺乏人體必需的營養(yǎng)元素。一些元素是我們的人體自身就會有的，但有的元素確是需要我們從外部補充的。鋅是我們身體十分關(guān)鍵的原素，小朋友需要 補鋅，那么一天中補鋅的最佳時間是多久呢？

     一天中補鋅的最佳時間

     一天中補鋅的最佳時間是晚上吃完晚飯后的一小時左右。因為這個時間段吃完飯就犯困了，接近睡眠時間，吃飽飯后容易吸收，胃功能開始運轉(zhuǎn)，此時補鋅，隨著食物的消化，加上進入睡眠狀態(tài)后吸收進去的鋅可以得到充分發(fā)揮作用。

     補鋅的食物有哪些

     1.菠菜

     菠菜所含的微量元素比較豐富，鋅就是其中之一，每100克菠菜中的鋅含量為0.85毫克，能夠很好地補充人體的鋅元素。

     2.蕓豆

     蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富，味道很鮮美。蕓豆里面含有大量的鋅，一碗蕓豆里面含有0.9毫克的鋅，可以為人體提供每日所需要的6%。蕓豆里面還含有大量的蛋白質(zhì)和纖維。

     3.牛肉

     每100克牛肉的鋅含量為1.77毫克，牛肉中含有大量的蛋白質(zhì)和微量元素，能夠強身健體，增強身體的免疫力，提高抗病能力。

     4.蝦

     蝦含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常食用對人體有很多的好處。蝦里面也含有大量的鋅。而且蝦還有很好的抗氧化的功能，經(jīng)常食用能夠有效的預(yù)防人體細(xì)胞衰老。

     5.杏仁

     盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E，有助保護眼睛、增強免疫力。

     相信大家看完上文的介紹后，對一天中補鋅的最佳時間已經(jīng)有了自己的認(rèn)識了，此外還介紹了補鋅的食物有哪些，希望今天分享內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。