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經(jīng)常食用腰果的好處,您知道幾個(gè)?

作者: 李阿麗17719915688 來源: 本站 時(shí)間:2020-11-14

     腰果含有豐富的銅和鐵,這是生產(chǎn)紅細(xì)胞的重要先決條件。紅細(xì)胞攜帶血紅蛋白,氧氣結(jié)合的蛋白質(zhì)可以供給整個(gè)身體的細(xì)胞。經(jīng)常食用腰果將有助于您的血液計(jì)數(shù),并將在此過程中提高能量水平。

     腰果含有大量單不飽和脂肪和多不飽和脂肪,這些脂肪有益于心臟健康,因?yàn)樗鼈冇兄诮档湍懝檀?,保持血管健康等等。研究一致表明,地中海風(fēng)格的飲食,高是有益的單不飽和脂肪,對(duì)心臟健康有優(yōu)勢(shì),并有助于預(yù)防與心臟有關(guān)的疾病。

     腰果含有稱為原花青素的化合物,它是一類抑制癌細(xì)胞復(fù)制的黃酮醇。此外,腰果含有豐富的銅,這種礦物質(zhì)可以降低細(xì)胞的變異傾向,并且在管理和預(yù)防結(jié)腸癌方面顯示出特別的前景。

     腰果含有兩種與血壓調(diào)節(jié)相關(guān)的重要礦物質(zhì) - 鉀和鎂,有助于促進(jìn)血管松弛并抵消過量鈉的影響。過量的鈉水平會(huì)促進(jìn)水的滯留,從而提高血容量和血壓。鉀通過神經(jīng)傳導(dǎo)也參與心肌收縮。

     多年來,專家們一直認(rèn)為,當(dāng)血清膽固醇水平很高時(shí)會(huì)引起膽結(jié)石,但這并不是真的。實(shí)際上膽結(jié)石可能是由低膽固醇水平引起的,但更常見的是高循環(huán)甘油三酯。腰果中含有的豐富的單不飽和脂肪含量可以顯著減少膽結(jié)石的形成或風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)減少膽固醇的不良分布 - 幫助消除它們作為觸發(fā)點(diǎn)。

     腰果本質(zhì)上是非??防锏闹厥澄?,但是適量的它們實(shí)際上可以幫助你減肥。這在很大程度上是由于其大量的單不飽和脂肪,有助于將儲(chǔ)存的脂肪調(diào)動(dòng)成可以燃燒的游離脂肪酸,以及銅的存在,銅是一種對(duì)您的新陳代謝有重要影響的微量礦物質(zhì)。

腰果.jpg